アニメ見ながらおはLT1！
昨日が辛すぎで今日はゲソゲソ。まぁでもちょっとは乗っておきたい。
家でLT1するときは勾配つけてるから使用する筋肉は違うはず。
昨日はド平坦だったのでハムの動員が少なくて元気かもしれない。
始めてみるとフフフ思った通り元気じゃないか！！とニッコリするも、実際ハムだけでクランク回してるわけじゃないのでアッサリ力尽きる。
そこからはパワーをガッツリ落として耐えれるギリギリで。
やりすぎて火曜まで疲労を残すのは悪手。合わせて1時間程度で今日は終わり。
トレ後はストレッチ！
今日は玄米0.5合で食事を作ってみる。
白米じゃないのは単純に玄米が余ってただけです。
オートミールは脂質も結構摂ってしまって卵を入れる余白が無くなってしまうけど、玄米白米はそれができるのでここはやり方次第。
玄米白米はアミノ酸スコアが68、ブロッコリーは80で共にリジンが不足気味。
しかしツナ缶はリジンが相性Good！ちなみにかつお節でも良い。
