ツールTT見ながらおはインターバル！トレ内容に少し変化。少し…？
日曜日のTTT練で疲労が間違いなく残ってる。月曜日はマッサージを受けたけれど、明らかに体が張ってるのがわかってたし、先生にも指摘された。
前回ヒジをつくノーマルなプランクからヒジを伸ばしてヒザを上げるトレを教わったけれど、ロード乗るにあたってはあまり関係しないように思った、ということを相談してみた。
トレを見て貰ったところ、ヒザを上げる時に体幹がブレていることに指摘があったり、最初はゆっくり行って動作を頭に染み込ませることが大事である、毎日やること。など色々教わった。基礎的なことの練習は大好きなのでどんどんやりたいと思う。
今日は朝からプランク、クランチ、上のトレを行ってからインターバル。
疲労は残ってるのである程度は仕方ないと思いつつスタート。
1セット目ラストで既にオールアウト状態！！しむ！
2セット目は3本になってるけどダンシングに甘えたりしてどうにかもがく。低強度部耐えきれぬ！
3セット目は1本目終盤で既に脚が上がらない。3本目は体幹と腸腰筋バチバチに意識してケイデンス上げたら不思議と指定より上で耐え切れた。
新しい踏みかただろうか、ここ最近は車体と体を揺らしてパワーを稼ぐ感じだったけれど、最後のは揺れは最小限だったからこのあたりはもうちょっと探りたい。
トレ後はストレッチ！！！
