ツール見ながらおはLT1！
昨日のウェイトトレは全部の重量を更新してやりきれた。
デッドリフトもすごく良い感じに引き抜くことができてとても気分が良い。スクワットもヒザに余裕があり、この様子だと腰へのダメージはあまりないだろう。そんなことなかった。
1週間前のデッドリフトで少しエラーがあったせいか、そのダメージを左腰に残っている感じがある。これがLT1とかの長時間になってくると響きやすい。とはいえウェイトトレ自体に影響はないのでこのまま継続する。
トレ後の筋トレ、プランクのやりかたをちょっと工夫する。
右腕と左脚でできるだけ保持する、規定時間を越えたら逆に。逆の手足はついててもOK。
保持するというより、対象の逆の手足を抜重するイメージ。
動画とかだと片手、片足浮かせたりしてるものもあるけれど、ステップアップの幅がデカすぎてとてもむずかしい。
