美山ロード見ながらおはインターバル！前回はシャケと言っていたような…。シャケまだ食べてなかった。やっぱり食べたい。
さて今回は前回のウェイトトレから3.5日経過後になる。朝起きた時の筋肉の感じは違和感無し。土曜の坂もちょっと緩くしたし、日曜日もZwiftだった。これだけ休めば戦えるはず！
まぁダメだったんですけどねヘヘヘ…。
1セット目で相変わらずの足パンパン、最近調子が上がってきてるダンシングも早めの解禁。
2セット目中盤から低強度を守りきれず、3本目で沈む。4本目も前のめりで出し切って沈没。
ここ最近全然クリアできていないけれど、ウェイトトレで筋肉に効かせるのが上手すぎるということにしているので平静を保てている。
あと、ウェイト期間ということなのでクレアチンの投入を始めました。
クレアチンについてはロードバイクでの有効性が語られる資料が無い。5秒スプリントなら…と思うけれど、そんなこともないらしい。水分を筋肉に引き込むので体重増加もあってマイナスにも感じられる。でもなんかアゲれる資料が欲しいので継続して探したい。ウェイトトレにとってはプロテインの次に有効性が高いとされている。
トレ後は筋トレ。仕事から帰ったらウェイトトレ。
