アニメ見ながらおはLT1！
昨日はベルトをしてウェイトトレをしてみた。ベルトアリは本当に久しぶりだったのでまずはベルト調整から。入らぬ。何故…。
効率的に体幹を鍛えるため、とこれまではベルト無しで行ってきたけれど、体幹への効果についてはベルト有り無しあまり差はないらしい。
それに腰椎周辺が弱いとあれば故障率も高く、実際土曜日から火曜日までは少し痛みが残っていた。
腰の痛みを避けてロードバイクのトレーニングをすると、非効率な回し方になってパワーも出辛く疲れやすい感じもする。悪循環。
体幹などインナーマッスルは普段の筋トレで。全身の筋肉を効率よく鍛えるのはベルトして無理なくウェイトトレで。分けて考えることとした。
久しぶりにベルトをした結果、バッチリ安定してウェイトのコントロールがとても楽だった。ヒルクライムもベルトをしたら一発解決するかも？？？
というわけでウェイトは楽々と上昇しつつも腰の負担がゼロ！素晴らしい。夜明けを感じる。
なお今日はLT1で虫の息になっていてとてもつらい。効き過ぎ。
トレ後はいつもの筋トレプランククランチレッグレイズチンニング←New!!
