アニメ見ながらおはLT1!
平日低強度をやるときの糖質を改めて探り中。
朝起きしてからすぐのライドになるので1〜3時間前に糖質を摂ってから〜というやりかたができない。これくらいの短さなら無補給でも…というのもあるけれど、日々のトレーニングに関しては枯渇ってあんまりさせないほうがいいんじゃないかなぁと思ったりする。
低強度長時間を補給ナシで行うトレーニングもあったりするけれど、付け焼き刃ではリスクのほうが大きそう。
今日は心拍低い割に脚の回りがとてもよかった。パワー自体は上がってるのでLT1の値も少し上げてやるのがいいのかもしれない。でも日頃の疲労、昨日、一昨日のトレーニングも関与してるから上の糖質量の調整が効いた、ということは関係ないと思う。
今日は明日のために筋トレはお休み。
