SST
土曜日は雨らしいし今週はSST週2。（ムシャムシャ）
もう一日Z2入れてからSSTするほうが賢くない？（ムシャムシャ）
しかしケガで1週間ズレたしどこで補正するか悩むなぁ…（ムシャムシャ）
食べすぎたので本日はSSTです。
高強度の前後は多く栄養を摂るべき。
逆に考えて多く食べたら高強度したら良いのだ。（SSTだけど）
前回が強制レスト開けのSSTだったから少し低めのトライ。
今回は少し上げて225wをできるだけ下回らないようにしてみる。
ただしRPE7.0は絶対越えないように。
辛いと感じないように。
できたら鼻呼吸がちょっと難しいくらい。
ギリギリ会話できるかできないかぐらい。
SSTは完遂出来なかったらSSTではない。
二度寝してしまったのでZ2区間は5分短縮。できたらこれはやりたくない。
心拍とパワーと脚の調子をキチンと確認してから開始。
問題はなさそうなのでそのままスルッと最後まで。
結果は228w。
戻りつつあるけど調子に乗ってまた5wとか上げるとダメだと思う。
75分と長いし、やり切ることが大切。
仮に理想とは離れて低かったとしても、それはそれでトレーニングにはなるから焦らずに。
次回は225w〜228wでステイ。
RPE5.5くらいまで下がるまではステイしてたらいいんじゃないかな？
明日はZ2！（ムシャムシャ）
