レスト週はじめ。
レスト週は回復させる週だけれど、新しいワークアウトのテストをするにもうってつけ。
変化のないSST1本だとプラトーが怖い。変化が欲しい。
そんなわけでFTPの上と下を交互に刺激するワークアウトを作る。
乳酸出して再利用の効率を高める。シャトルをうんたらかんたらするやつである。FTP105%2分、90%1分をとりあえず8本準備してみた。
作った後で気づいたけどこれクリスクロスの亜種っていうのと、偶然目にしたLT系の記事と数字が全く同じで笑った。（純正クリスクロスは一度もやったことがない）
いつものアップからスタート、105%は260wで90%は225wとなる。
まぁいけるやろ！と楽観視していたものの、260w2分は想像より重かった。
225wは回復できる。
8本準備していたものの、これやり切るのはレスト週のボリュームじゃないと4setで撤退。
現状かなり気合を入れて8setできるかなぁという感じなので、設定を見直したほうが良いかもしれない。
見直したらアンダー部が55秒だった…。
