昨晩のウェイトはデッド100kgを1×3set。まだまだパワー出せる。
本当に腰が安定していて不安な感じがしない。
もうひとつはスクワットにするかブルガリアンスクワットにするかで悩んでいたけれど、ブルガリアンにする。片足づつやることで左右差解消の糸口になる可能性がある。
しかしブルガリアンはこれまで主としてやっていない。
「こうしろ！」というようなフォームや回数を調べきれておらず、さらに維持レベルとなると本当にわからない。
前回は右足出す時は右手にのみウェイト20kgを持ち、8×3setして翌日ダウンした。
重量はまだ上げれる。回数は減らすべき…となると、ウェイトを30kg、4×2setでトライする。
うん、上がるけどキッツイ！！！！
左脚は正常に曲げられるけど右脚が苦手。
ここを解消できたらひょっとしたら左右差改善になるのかもしれない。
まだ重量は上げられそうだけど、ブルガリアンは回数をそれなりにやるイメージがある。
でも多関節種目だし案外少なくてもいいのかも？もうすこし様子見をしてみよう。
で今日のZ2。
昨日同様開幕10分が辛い。間違いなく昨日のブルガリアンが効いていてパワーを出しづらくなってる。
でも続けることはできそうなので継続。心拍のみ見てパワーは無視。
30分ほどしたらパワーが出づらい感覚だけ薄れてきたきたのでRPEは改善して最後まで。
明日はこの状況だけどSST。どうにかなれ！！
