ウェイトトレは火曜夜から水曜夜に移動させたので昨晩はなし。
体感としても時間を追うごとに疲労が滲み、あまりやりたいと思えない感じだった。
今日はいつものZ2。とても寒いので部屋は暖かくしてスタート。
序盤10分、これは辛かった。
心拍は踏み感やケイデンスからいつも通りくらいだけどパワーがでない。
いやまぁ昨日の後だからそれはそう。
それを過ぎるとある程度マシになる。RPE的には4か5から3.5まで改善したみたいな感じ。いつものZ2の90分はRPE3くらい。
糖質やカフェインに頼ったところでそこまで改善しないだろうという感じなので最後まで水のみ。
ウェイトトレしてなくてもこの感じになるのかというのはそこまで思ってなかった。
ログをみる限り1/6にやった45分×2のSSTの夜にウェイトやって翌日ダウンしてたし、そう考えると同日に高疲労なWOとウェイトを一緒に行わなかったから助かったのかも。
別の考えかたなら、高疲労なWOとウェイトを火曜日行って水曜日レストとすることで木曜日、金曜日が定常に戻せるならそのやりかたもアリなのかもしれない。
今回は水曜日にウェイトを移したことで金曜日のトレにどう響くかは考え所。
あと耐寒とか耐熱系が流行ってるみたいだけど、私の今の考えはベースを長く乗ることこそ至高。正しいかどうかはわからないけどコトの大小で選んでいる（つもり）。
