普通に9時まで爆睡してしまう。
まぁZwift予定なので別に問題なかろうて。
昨日までBB-サドル間は690mmだったのを693mmに戻した。
戻したというのは以前に弄り倒してこれがローラーでのベースになりうるって所。
じゃあなんで3mm下げたのかというと、実走では使用したことがなかったから。
155mmクランクを使用しているときは695mmで運用し、腰痛がでなかったことから160mmクランクなら690mmが適正であろうなのでこれで使用していた。
しかし若干の詰まりは感じていたので、一旦692mmか693mmに戻したというのが経緯となる。
692と693mmで693mmを選んだのは、キュッと上げたら丁度その高さになったからというだけ。（雑）
パスタ200g卵2個に和風だしを入れただけの雑朝食を摂ってからスタート。
腰の調子は悪めに感じる。でも暫く回した感じ、全然良い。
左右のブレや細かい調整が必要と感じることが無かった。
うん、やはり693mmはローラーにて最強。実走ロングでどうなるか。坂がどうなるかはまだ不明。
ケイデンスは85〜90程度で推移。普段だと若干押す感じがあったけど85であっても違和感がなかった。
トレーニング中のRPEとしても快調で2時間経過。
しんどさは感じなかったけど、ここでカフェイン100mg摂取。そのままいい感じに最後まで。脚に疲労や倦怠感を感じることなく終われたのでとても良かったと思う。
さて来週はレスト週！LT走〜SSTくらいの30min1本になるだろうか？
火曜日を165mmクランクで試してみるのも興味がある！
