先週の失敗から今の段階では設定が攻めすぎかもしれないということで、一旦目標下げてSSTよりかはちょっと上程度に。
MAX245wとする。先週金土日とボリュームは低めで体調よし。
サプリ類全部ぶっ込んでスタート。
SSTなので上げすぎないように注意して回す。
3分毎にケイデンスを上下させることも忘れずに。
息は少し荒めだけど悪くない。主観は大丈夫。
…本当にそうだろうか？？
確かに前回はLT走で、250wから落ちないようにやっていた。
今回は目標下げてるのでアベレージ240wであればいいと思って回している。
確かに少しは楽だけど時間の流れが遅い。
1本目終盤キツすぎないのはそうなんだけれど、残り3分…！みたいなところを意識してしまっているあたり強がりだと思う。
ということをトレの集中とは別に考えていて、これは何かダメかもしれないと弱気が入る。
2本目は15分経過あたりでやり切る気持ちが落ちてギブアップ。
結果、1本目の平均は241w。心拍平均は154。
11/4はLT走でないものを30分×2を246wで楽にクリアしている。心拍平均は154-156。
にもかかわらず明らかに辛い。
単なる不調ではなさそう。思い当たる節はクランクを160mm→155mmに変えたところ。
ポジションは共に出せている（はず）なので、これくらいしか思い当たらない。
クランク長によってパワーはほぼ変動しないと言われている。
細かい数値は忘れてしまったけれど、145〜195mmを越えない限りは差はないとか。
でもその条件については調べてなかったなと思う。1時間TTで出た数字かどうか。
（調べてみるとどうやらスプリントの値だったらしい…！！）
来週はレスト週になってしまうので、今週はバッチリ完了させておきたかった。
今回失敗したことだし、今日のウェイトは取りやめてクランクを160mmに戻し、金曜日くらいにリトライするか考えてみたい。
