昨晩はスクワット100kg×3のみ。これからは週1で維持とする。
前回やや失敗気味で腰に負担がかかってしまったけれど、今回腹圧のコントロールがよかったおかげかスイスイ上がる。来週忘れないようにしよう。
今日のZ2はレスト週なので短く60分。糖質カフェインなし。
155mmクランクにして久しぶりのローラーZ2で、感覚が160mmのときと変わって困惑気味。
160mmではケイデンス87では早さを感じ、80は重いと感じる。
155mmでは90で少し重く感じた。体感としては160mmの83くらいのイメージ。
160mmでZ2やっているときPW/HRでは80のほうが良いが、あまり推奨はされていなかった（ChatGPT）
その感覚に近いのが数値に出たのか、これまでクランク160mmのケイデンス86でZ2をやった時に比べ、+10wくらい平均は上がっている。
結果としては良いか悪いかでいえばよくわからない。
心拍Z2なのでパワーを追っているわけではないし、長時間楽に回せるほうがおそらく大事だと思うので、足に重みを少し感じてるあたりひょっとしたらよくなかったかもしれない。
次回はギア一枚軽くしてみよう。
