今日も早起きしてZwift。
3時間で平坦に近いなら大体100kmくらいになると思うので、100kmを目標にしてみる。
餅3個に砂糖醤油、コーヒー2杯でスタート。
心拍120をキャップと考えてみたものの、今日は昨日と違って心拍の反応が良い。
130くらいまでスイッと上がってなかなか落ちない。
後半タレるかもしれないという思いもあるのでこれはこれで焦る。
徐々に落ち着いて125前後。
良いのか悪いのかはわからないけど、パワー出にくい＋心拍上がらないのほうがはるかに辛い。わらびもち1パックを食べきる。
90分経過でトイレダッシュ＆カフェイン100mg入れる。
心拍＆パワー＆集中＆気分が全部上がるのおもしろい。
スーパーのみたらし団子も食べ始め、残り40分になる頃には食べきる。
今回ドリンクはグライコSR（パラチノース）＋CD（クラスターデキストリン）の1対1を合計100g、2Lの水に入れている。効果はよくわかりません。
残り10分くらい、疲労はあるけどここからSST挑戦できますよくらいのパワーを残して終わり。ついでに100km完了。
今晩はデッドリフト！！
