一人暮らしなので窓辺に立つ時以外は気にせずパンイチであることが多いけれど、ここ最近はハーフパンツを履いている。
筋肉がある程度復活してきてるようで、股が擦れるからである。なんの報告だ？
57kgまで落とした時は太ももの一番太いところが53cmほどまで萎んだけれど、今は61cm。太っただけではない。
ドカ食いを繰り返して72kgに戻ったばかりの時は股が擦れなかったから少しづつ回復はしているのだろう。
でも正月65kgの時でも擦れていた記憶があるので本調子にはまだ遠い。
昨晩はフォームローラーとマッサージガンでケア。
フォームローラー今日はあまり効かないなぁと思いきや、マッサージガンはメチャ効いた。
ロードで疲れた時はフォームローラー、ウェイトトレではマッサージガンのほうが良いような気がする。
さて今日のLT1は昨日の結果から3mmサドルを下げてトライ。
前乗りではあるものの少し後ろに座っても腰は問題なさそうだった。
ハンドル荷重も少し和らぎ、下ハンオンリーということも無くなった反面、ブラケットか下ハンかTTバーかで悩む居心地の悪さになってしまった。まぁでもこれは贅沢な悩みでもある。
30分ケイデンス100で回して小休憩。やっぱり160mmクランクのハイケイデンスは疲れる感じ。
あと、左右差から左腰がピンポイントに疲れる感じがあったので、右のクリートを左右同じ位置に戻した。
後半はケイデンス92前後で回すとちょうどいい感じではあるものの、やはり筋肉使ってる感じがあるので、ウェイトトレ後の160mmクランクケイデンス90はちょっと辛いと見える。
今日の感じとして、サドル高を下げたのは良かったと思う。
反面160mmクランクと言えどサドル高を下げた分ヒザを上げないといけないので、腰は詰まりやすくなる。そうすると骨盤の揺れに繋がってくる。
平坦の状態で現状のサドル高さはおそらく丁度〜ギリギリ。
坂ならBBが遠のくので、更にサドルは下げた方が良さそう。
更に下げるということは腰が詰まりやすくなるため、155mmクランクに変えて詰まりを解消すべき。
明日はサドルを更に下げるかクランクを155mmにするかどちらにしようか今日一日悩もう。
