昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。
フロントスクワットはなかなか肩の良いところにバーが座ってくれない。
これさえなければこんな重量…っ！く、くやしいっ！！
ブルガリアンスクワットは両手に1.25kgのプレート追加しただけでキツさが跳ね上がる。
今のウェイト週間メニューの中で一番イヤな日かもしれない。
起床。体重はなんでか増えてるゥー！
暑さで食欲ダウンしていて、朝パスタ200g、昼2合、夜パスタ200gに落としたというのに何故なのか。
下るだけなら得意です。技術はありません。
気分はちょっとダルめ。オバトレ的な感じではなく、暑さとか気分的なもの。
コーヒー、サプリを飲むかちょっと躊躇う感じで、一般的にはトレはサボってもいいと思う。
でも逆に言えばバッドコンディションなので、この状態でZ2やれるかどうかのテストができると前向きに考えてやることにした。それに160mmクランクをもっと理解りたい。
サドル-BB間は昨日間違えていたので修正…と思いきや、見てみると696mm。
メジャーの数値読み間違えたのだと思う。つまりこれで正解だった。
Z2スタート。
一日経つと感じるものは変わるかも知れないと思ったけれど、回した感じは昨日と変わらず。
終わり際にケイデンスアップ、LT1強度くらいまで上げてみる。
その時の姿勢の変化を言葉にすると、ケイデンスを高めようとして上体のブレを無くすために胸椎を曲げて腹筋を締め、上半身を固定。
そのぶん胸椎から下が前にスライドしてしまうのでサドルの先端乗りにならざるを得なくなった。（長い）
…という変化があった。
簡単に言えば自分にとっては腰痛直行コースなのでよくない姿勢で、170mmクランクでもよくあったダメなやつ。
言い換えるとケイデンスを自然体で上げれてないとも取れるので、やっぱり155mmクランクのほうが良いのかなと思ったりするけど、LT1強度を155mmで試せてなかったと思うのでここはまだちょっとわからない。
腰痛は出たり解消したりを繰り返している感じで、これもここしばらくと変化なし。
そろそろクリート位置を少し変更してもいいかもしれない。
