昨日はローラー練の後にウェイトトレはデッドリフトとチンニング。
デッドリフトはここ暫くで一番重い重量だったけれど理想的な持ち上がり方。
やった後に腰痛不安が来ないというのはとても気持ち良く、フワフワした気分になれる。
もはや神事。
今日のローラーは昨日最後に調子が良かったクリート位置。左右同じ位置から右足クリートのみ2mmカカト側へ寄せている。
ケイデンスは95くらいで維持。
左右の踏み感は異なるし気持ち悪さはあるものの、腰痛は結構マシ。
昨日一昨日までの痛み10としたら４か５くらい。定期的な立ち漕ぎで解消できた。
左右差が腰痛の原因なら、浮腫みやライド時間経過したときシューズ内のズレなどでも腰痛の原因となりえそう。
ちょっとつま先側に指が入ったとか、かかと側に寄ってしまったとかでクリートの位置が微妙にズレるとか。
ウェイトトレ後であっても1時間回しきれたけれど、昨日は右足、今日は左ヒザがちょっと痛む。
前後がキマったら角度も考えてもいいかもしれない。
しかし一時的な腰痛解消は何度肩透かし食ったかわからないので、しばらく様子見。
