ワーク前にデッドバグ、片足ペダリングを試す。
片足ペダリングはとても下手で、片足30秒中15-20秒ほどで丁寧に回せなくなる。ガッコンガッコンする。
前乗りの腰痛に近いものを感じるので定期的にやりたい。
ワークは1本目で既にオールアウト寸前。吐き気まで来る。
2本目以降は規定タイムも踏み切れなかった。
最後まで全力だけど、力はもう途中で無くなって脚はギリ止まってないという感じ。
1本終わるごとに吐き気と筋肉の緩みでトイレに行きたくなる。
ワーク後はウェイトトレでもなかなかこうはならない全身パンプ感…あ、これ筋肥大向け追い込むトレと同じ感じだ。
このワークアウトは時間こそ短いけれど、終わった後は吐き気と食欲減退で動けなくなるので回復する時間をあわせると時間2倍見たほうが良い…。
食欲減退がえげつないのでプロテインが本当に助かる。
仕事から帰ったらウェイトトレ！
