昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。
ポーズスクワットに余裕が出てきたので少しづつ重量アップ、ルーマニアンデッドリフトも先週より安定。
155、160、165、175mmのクランクが届いたので早速取り付け。
どれから行くかは悩むことなく155mmを選択。普段の170mmでは脚の上げづらさを感じていたのでとりあえず一番短いのを試してみる。
170→155mmなのでサドルも15mm上げて準備完了。
いくつか見たインフルエンサーの考え方としては、シモジマンさんの動画が近い感じ。
起床、富士ヒル後の打ち上げでは塩分が多かったのでむくみが出ていたけれど、それ以降は塩分控えめにしていたのでこちらは戻せた模様。
さっそくLT1スタート。サドル高はまんま15mm上げただけだけれどちょうど良い。
股関節の詰まりやヒザを上げた時のブレがかなり軽減されたのはすぐわかる。
左右への体の揺れも少ない。
170mmのときではヒザを上げた時に可動域の問題で骨盤も引きずられて動いていたのか、力を出すために左右に振っていたような雰囲気があったけれど、155mmにしてからは引きずられて動く感じがない。
やり方として正しいのかはわからないけど、揺らして踏んでいく時も自分の制御下にある感じは間違いなさそう。
クランクを回しやすくなる、ケイデンスを上げやすいというのはほんとその通り。
クランクを短くすることによって力をかけにくくなるという話もあるけれど、私の場合は170mmによって骨盤を揺らされるほうがマイナスに感じるので、今のところ155mmは正解なのかもしれない。
と、書いてみたけど今日のトレ結果は別！
昨日のウェイトがバッチリ効いてるようでキツい！30分持たないので明日はもう少しパワーを落とそう…。
最後はいつもの目標LT1で踏んで終わり！
今のところクランク変更はアリ。でも1週間のうちに感じ方が変わるかもしれないので様子見していく。
