昨日はたっぷりウェイトトレ。ヘックスバーが楽しいので重量がどんどんマシマシに。20kgプレートまた買わな…。
脆弱な私の腰ではスクワットすら痛めかねないので、腰に優しいヘックスバーには後光が差して見える。私の墓はヘックスバーにしてほしい。
テンション上がって今日のライドのことを忘れてた気がするが、今日も423号ハーフ。
昨晩はお楽しみしすぎたので筋肉全滅は確定。ケイデンス高め、踏まずに回すことを意識。
踏まず引かず無抵抗を意識しながらケイデンスを上げてると思ったよりパワーは出てくれた。筋肉全滅後にこれだけ出てくれるのは嬉しい。ここだけ切り取ると筋力も体重も要らないのかなぁと思ったりしてしまう。
坂は5分坂も軽快に回すが、終盤腰に少し違和感があったので1分ほどDHバーを使ってフォーム矯正。ケイデンスは95前後と更に高くなってる割に、いつものところに到着する頃には腰痛はなし。すばらしい。
ハイケイデンスは下半身の筋肉は一切使わないくらいのほうが腰に優しいかもしれない。
帰って筋トレストレッチ＆投票！！
