今日は亀岡往復するか悩んだけれど、雨の気配があったので時短ライド。
423号の下から上までは15.4km 325m 2.1%。LT1で35分程度。
私のLT1は4倍くらいの意識なので優しい勾配で長く踏めるお手軽感。でもセグメントを作ろうとしてみてもなんか反映されないのでモヤモヤする。
昨日の疲労は多少あるけど頑張って踏む。
でも今日はペダルへの体重のかけかたがうまくいってない感じがした。
良い感じの日はクランクの11時〜1時で力が掛かる感じと、その後3時ぐらいで踏み止めれる感覚があるけど今日は4時5時まで踏んでるような気がした。
座る位置や骨盤の倒す角度を疑ったけど、上手く回せてないということは腸腰筋疲労が残ってるだけだと思う。
上まで来たらチリチリと小雨が見え出したので一休みして引き返す。
帰ってストレッチ…！といきたいけれど、腸腰筋疲労はそろそろ対策したい。
しかし腸腰筋マッサージにマッサージガンは強すぎる。というわけでコレ購入。
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トリガーポイントのMB1の半額程度でサイズは6.5cmと同じ。
トリガーポイントのはアマゾンレビューにあるように割れるのが気になったのでこちらにしてみた。
こないだボールが2個連結したダルマみたいなのを買ったけれど、このタイプは中臀筋や大臀筋にはすごく良いけど腸腰筋を押すには向いてない。
うつ伏せに寝ながら記事を書きつつ、最近よく張る腸腰筋をこれでマッサージ。これはいいぞ！
