ビワイチ見ながらおはインターバル！今日も筋トレしてから。
フィッティング受けてから初のZwift。
ポジションは変わったものの、それはDOGMA Fとシューズのクリート位置だけなので、ローラー機はサドルやハンドルも違うのでどうにかこうにかそれっぽく調整した感じである。
でもパワーで押し切るショートインターバルなので割とどうとでもなるんじゃない？と軽い気持ちでスタート。
昨日は念の為にマッサージを受けたのでその時の対談を少し。
た「脊柱鍛えた方がよくないですか？バックエクステンションとかそういうやつ。」
先「もしも腹圧を高めるというのであれば腹横筋を鍛えるべきなんですけど、タシロさんの腰の折れ曲がりを正すのであれば肩甲骨を下方回旋させるほうが効率がいいですね。それだけで腰椎は曲げにくくなります。」
下方回旋か内転・下制かはちょっと曖昧。
肩甲骨は挙上・下制・内転・外転・上方回旋・下方回旋と6方向に動くみたいだ。ややこしい。
僧帽筋下部繊維のストレッチを教わったのでそれをやってみる。
椅子に座って腹圧かけながら腕を伸ばし上げて150度の角度にする。そのまま真後ろに耳くらいまで倒して終わりだけれど、必ず鏡をみること。これでいいらしいけど正確にできているかどうかは謎。
話ぶった斬りましたがインターバルはアイキャッチ画像の通りクリアです。おつかれさまでした。ついでにベスト更新。ストレッチして今日はウェイトトレ！
