筋トレしてからおはインターバル！メニューが変わったようだ。味変。
まずは昨日のマッサージ報告。
ここ最近はマシかなぁと思ってたけれど久々にギャオン言わされる。
ふくらはぎバキバキで右脚の親指など末端に近いところが結構死んでた。おそらくサドルが高かったのと、後ろ乗りでBBから遠くなり、脚が伸び切った状態で回した影響だと思う。
大臀筋ハムストリングスもかなり使っていたようで、ストレッチしたときにかなりハリを感じた。
一方で腸腰筋は緩かった。前の筋肉はあまり使ってなかったし感覚と一致している。
サドルもじっくり調整したのでこれで問題ないだろう。
というわけで本日のインターバル。
朝起きてからもお尻はバッキバキ。日曜に全く力が出なかったのはサドルが遠い状態で大臀筋をなお使おうとする動きがあった可能性もあるなぁ…。
フォールアウト（ドラマ）がとても面白かったのでローラーに乗るのがちょっと遅くなってしまった。本番に近づけていく感じのメニューでいざトライ。
1-5あたりから脚がパンパンになりだす。
2-5あたりでは呼吸が整わなくなってくるものの、3セット目では逆に調子が整う感じがした。パワーを上げる時はギア一つ軽くして、指定パワーに到達〜オーバーする頃にギアを一つ重くする感じが良かったのかもしれない。ラスト一発はダンシングで出し切り。
終わったあとはストレッチ…する間なく実家へ車移動。
そうめんをリクエストしたらピザが追加される日本の夏。
帰ったらウェイトトレ！！！
