トレーニング
Z2 120min
2025年8月31日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はデッドリフトと懸垂2種。重量設定上がって初、高回数デッドリフト。フォームの安定は腹圧に頼っているので、連続はしつつも2回か3回で区切って終わり。
翌日疲労は大腿四頭筋 …
トレーニング
Z2 150min
2025年8月30日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
なんか目が覚めてしばらく起きてしまった。そのあと寝れたけど4時間程度でちょっと微妙な感じ。
鈴鹿ロード応援、サイコン設定を弄りながら今日もZ2。心拍120-125で。ちょっ …
トレーニング
Z2 120min
2025年8月29日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。以前の周回、最初は重量を探りつつだったのでこんなものかな？といった重量だったけど、二周目なので本来のボリュームの強さで筋肉がミチ …
トレーニング
Z2 75min
2025年8月28日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
あまり寝付けず。これは仕事のストレスに違いない。転職視野にいれるのもいいかもしれない。
起床時は筋肉痛のピーク、その疲労がどれくらいで今のZ2ならどのくらい維持できるだろう …
トレーニング
アラクト＋Z2 45min
2025年8月27日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩のウェイトは1週目に戻る。先週更新した重量でスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアン。ボリューム多めで結構ハード、問題なく終われたけど明日はどうかな…？？
やっぱり昨 …
トレーニング
Z2 75min
2025年8月26日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
レスト週が明けたのでSSTかインターバルか、バリバリやったるぜえええええ！！…と思ってたけれどジワ上げ推奨されたので大人しく従う。
雨降る寒い時期、シカなど野生動物は活性が …
お役立ち
スクワットマニア週3プログラムの感想（とリカバリー）
2025年8月24日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨日はウェイト再開から13周目のMAX測定。
今回はスクワットマニアさんの週3プログラムをやってみた。ロードバイク乗りは時間がないか …
トレーニング
リカバリー
2025年8月20日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はスクワットのみ。設定は軽めだけれど少し回数がある。若干重く感じたのはフォームにズレがあったかもしれない。
リカバリーということで心拍はちょっと落としたZ2。120〜1 …
トレーニング
リカバリー
2025年8月19日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
今週はリカバリー週。リカバリー週としたのは正解だったようで、起床時筋肉ビキビキ疲労感あり。低強度ロングは低強度であって無強度ではないのだ…。
心拍120-125、Z2の真ん …
トレーニング
Z2 90min
2025年8月17日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はデッドリフト懸垂。デッドはスイスイ上がって調子よし。腰痛もなくフォームの安定を感じる。ドロップができる環境があればなお良いのだけれど、流石に床が抜けるかもしれん…。
…
