今日は山へ行こうかと思ったけど昨日の夕方は結構な雨が降った。
妙見山はちょっと荒れてそうなので平坦基調の道の駅猪名川方面へ。
いつもより早い目に出発できたので若干涼しい。けどそんなの関係なくシューズに水溜りなのできっと明日は塩が取れるでしょう…。
ケイデンス100ちょい、心拍140-150くらいを維持して走るも思いのほか信号ストップ。
道の駅猪名川には止まらずそのまま横の坂を登り切って引き返し。
腰は今ひとつ良くない感じ。座り位置か、他に気付いてない何かがあるのか。
まず腹筋に響いてこないし、腕にもさほどダメージがない。
体重が腕に結構乗っててしんどい点は今後改善したいなと思ってたけど、ここが再現せず腰にきてるから何かを間違えてる。
ムニャムニャ考えつつ若干大腿四頭筋の使用率を上げてみたら腹筋や腸腰筋にくる感じがあったので、明日はこれでいってみよう。
坂はもう大丈夫だと思ったらすぐこれなので、今後の休日ライドには必ず取り入れておこう。
今晩はウェイトトレ！
