アニメ見ながらおはLT1！
天気悪めで風が強いとの予報だったので引きこもりZwift。
大体LT1を1時間で800kcalくらいなので、努力目標は2時間としてみた。
ドリンクの準備は100gと2Lペットボトルを2本、塩をひとつまみ。
1時間1本ペースなら過剰に糖質を摂ることも無いと思う。
先週の外ライドは約3時間のライドに対して710mlボトル2本しか飲んでなかった。
糖質は足りてるから疲労感は薄いものの、水分不足から浮腫みになった可能性があるなと予測する。
気温は低めなので窓を開けて湿気対策にサーキュレーターだけにしておく。
走り出したものの、今日は序盤踏んでみてもパワーが出ない。
でも異常な疲れというわけでもなく、ロングに適したギリギリは出せるかなぁといった所。
とりあえず回していく。
ペットボトルのドリンクは時間に合わせてジャブジャブ飲む。1時間丁度で1本飲みきってお腹はタプタプだけれど、なんとか大丈夫。
しかしいつもならパワーは徐々に上がるものだけれど、その気配がなく100分経過して気持ちが切れて終わり。
Zwiftは最大でも90分ぐらいがMAXだったので、無理せず上げていこう。
終わった後は風呂でたっぷりマッサージ！！
